ひとりRIZAP、経過発表
皆さまこんにちは。(ライザップの音楽と共に)
「コンニチハ！チュールください」
今年の初め、わたしは漢方と筋トレをはじめました。1月の半ばに宣言をして、↓
33歳、体と真剣に向き合うために始めた2つのこと - あっけらかんBEAUTY BLOG
2月に漢方継続1ヶ月間の記録を書きました。↓
1日3回の漢方と3行日記 - あっけらかんBEAUTY BLOG
今日は、「筋トレ実際ちゃんと続けていたの？どうなの？体に変化あったの？」という、“ひとりRIZAPの経過”を赤裸々にさらけ出したいと思います。運動しなきゃと考えているどなたかの踏み台になれたら幸いです。笑。
2ヶ月間のトレーニングでの数値変化
では、先に数字の結果を。
左が、初回の1月、右が先日測った3月です。 約、2ヶ月間と少し。週に1度、１時間のトレーニングを続けました。先生（彼）がうるさいので、同じ条件（時間帯、ご飯の摂取等）の元、測定しています。体脂肪率は2.8％減、筋肉量は1.5kg増えました。ちなみに体重は同じ。正直、週1でそんなに変わらないだろうと思っていたので、中身の変化が数字で見えてとても嬉しかったです。
トレーニング内容
１時間で何をしているのか？大きな筋肉を優先的に鍛えるのだ！という彼先生のご指導の下、難しいことはしていません。
- 20分で3キロくらい無心で走る
- チェストプレス（胸筋）10kgを30回×2
- レッグプレス（スクワットの）45kgを30回×2
- 腹筋（バランスボール使用）20回×2
- 背筋（４kgのバーを持って）30回×2
これでちょうど１時間くらいです。そしてわたしは腹筋が苦手すぎて辛いので勝手に減らしています。
トレーニングへの心境の変化
見た目のことよりも、一番大きな変化があったのは心境です。最初はだるかったりしたのですが、今ではこの１時間、無心でトレーニングを淡々とすることがとても楽しいです。ストレス解消になっています。そして、全てのトレーニングで姿勢が大事と教わり、基本的に、「肩の力を抜き、顎は引いて、胸を開き、お腹はつき出ないようにへっこませる」このフォームを大切に、かっこよくやっているであろう自分にちょっと自惚れています。（ただのスポーツセンターで、わたし、イケてると幸せな勘違いをしながら笑）
見た目やからだの変化
見た目は、変わっていない気がします。そういえば先生に、鏡の前で全身写真を撮っておくといいと言われていました。（書きながら思い出した劣等生ぶり）
からだの内側の変化としては、3月、ここ数年で初めて生理痛が楽だったのです。いつも薬を飲んでいても、「痛みに堪えながら過ごす1日」が必ずあります。こちらも来るであろう波に備えて、恐る恐る過ごしていたのですが大丈夫でした！わたしとしては、その変化がとても大きかったです。漢方が功をそうしているのかもしれませんが、定期的な運動で血流を促していたことも良かったのだと思います。
もう一つ。筋トレを頑張っていると、「牛肉を食べたい！」という肉食な気持ちが芽生えるようになりました。なんだかワイルドな気がして気に入っています。ご褒美に焼肉屋さんへいくのが楽しみです。
さいごに
自分へ。
結果は出なくてもいい。サボっちゃてもいい。なんとか続けることだけ頑張ろう。筋肉を増やして、健康できれいな体になりたいのは自分だ。
亀のスピードでがんばります！( ´_ゝ`)
「結果よりも継続する行動にコミットにゃ」
かい
